bez bialka

[...] wykorzystaj jednak ten gainer do końca, nie za często tylko po treningu dodaj tam też białka żeby proporcja była 50na 50%. Ogólnie popracuj nad miską i wylicz sobie dokładnie, ile czego potrzebujesz bez miski daleko nie zajdziesz. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-05 23:04:27 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-05 23:06:15

Co do BCAA to tak, warto ale jezeli masz kiepski budzet to mozesz i bez bcaa jezeli masz wystrczajaca ilosc bialka w diecie

w śniadaniu daj więcej białka jako drugi posiłek w szkole ryż i mięcho przed snem twaróg i niewielka ilość oliwy oraz np mała ilość pomidora chyba że twaróg wchodzi ci bez problemu . zamieniaj ryż na kase/makaron urozmaicaj źródła tłuszczy pij dużo wody

Sądzę,że bez sensu w twoim przypadku katowac się tymi specyfikami.Wystarczy,że ograniczysz dietę,obetniesz trochę węgla,dodasz białka i codziennie rano przed śniadaniem porobisz aeroby, a przedtem wypijesz sobie mocną kawkę i do wakacji zjedziesz z wagą.Gdybyś musiał zjechac 20kg w krótkim czasie to co innego. Stary ja dopiero po 10tyg. [...]

ja z pl do uk w plecaku przewiozłem puchę Białka bez problemu przeszło i nikt o nic się nie pytał podczas prześwietlania ale czy można czy nie to nie wiem;p

7:00 mleko 250 ml platki owsiane 90gr Brak białka. 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku Ok. Dodałbym trochę oliwy ew. masła. 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Ok. 16:00 posilek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml Ok. 17:30-18:30 [...]

[...] obecne obciążenie na dolne partie 20-25kg, a górne 10-17 kg) Trening wytrzymałościowy podpatrzony w dziennikach( burpee, pajace, skoki) a na koniec 15-20 min aerobów( skakanka, bieganie) W dni bez treningu, w które prawie nic nie robie, obcinam trochę węglowodanów i dodaję trochę białka. A więc te 2 dni z rzędu mogą być takie regeneracyjne?

[...] sens pytania sie o cokolwiek. Mam jednak nadzieje ze sa tez tutaj osoby ktore znaja sie na tym temecie i spokojnie napisza mi gdzie popelniam bledy i co powinienem robic bez zadnych dissow (wiesz co to znaczy panie "znawco") w moim kierunku. Sorry ze tak to ujalem ale wkurzaja mnie ludzie ktorzy zachowuja sie tak jak ten osobnik. [...]

1) palenie 3-5 papierosów tygodniowo JEŚLI DAJESZ RADĘ PALIĆ TAK MAŁO- TO...NIE PAL WCALE 2) raz w sobote dluzszy pobyt bez jedzenia, ostatni posilek o 20 (boagty w bialko i ww) nastepnie disco JEŚLI JUŻ IDZIESZ TO ZABIERZ ZE SOBĄ CHOĆBY AMINOKWASY (NAJLEPIEJ BCAA) (oczywiscie zero picia alkoholu itp) malo tanczenia w sumie moze z godzina. Powrot [...]

[...] przyznasz bo nie mozesz tłuszcze przed i po treningu unikaj białko jest bardzo ważne po treningu dawaj ok 20-35g białka przed również ale chodzi o to by zmieścić sie w bilansie swoim ww również wypadało by policzyc ile potrzebujesz a swoją drogą 4kg to ładnie w 2 miechy przynajmniej bez zbędnego balastu lepiej wolniej a jakościowo lepiej imo

[...] I nie po to szukam białka z jak najniższą zawartością węglowodanów aby otrzymać białko z dosyć dużą porcją węglowodanów. Poza tym nie bardzo rozumiem dlaczego mimo błędu w druku nie zostało poprawione info na stronie biogenixa ? Dla mnei to jednak dymanie bez mydła, jakby na to nie spojrzeć. Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-03-20 21:20:53

[...] trawi ale na noc równie dobrym mięsem jest wołowina :) Przede wszystkim - starałbym sie nie jeść na noc, a z 1,5h przed spoczynkiem. Dwa, czy to ryba, twaróg, czy mięso - bez różnicy. Obecnośc kazeiny w twarogu nie jest żadnym argumentem, by jeśc go akurat o tej, a nie innej porze;-) Wręcz pokusiłbym się o stwierdzenie, że twaróg, jako produkt [...]

mało białka,t-3 odstawiasz bez schodzenia z dawki,cel cyklu nie osiagalny ;-) a cykl słabiutki i nie wiem czy mięsień nie poleci przy takim combo saa

[...] Taurine (Micronized) N-Acetyl-L-Glutamine Sklad porownywalny do V12 SANu. Sam to teraz biore i efekty sa naprawde bardzo dobre. Wbrew temu co wielu mowi i klepie chyba bez pojecia, bo nawet nie sprobowali nowych kreatyn, w tym przypadku nie puchne jak balon (szczegolnie na gebie) i nie lape tak duzo wody jak w przypadku monohydratu [...]

[...] trzymać się założeń diety, jak i odpowiedniej regeneracji. Jeżeli chodzi o suplementację, to istotne będą podstawy, czyli kreatyna, beta alanina, cytrulina. W zasadzie przydatne w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningów. Do tego prozdrowotne omega 3, witamina D3, magnez, odżywka białkowa do uzupełnienia braków białka w diecie.

bez cwiczen to mysle ze z 1,5 g bialka ( mozna nawet mniej ) 1 g tłuszcuz ( zdrowego ), reszta zapotrzebowania to wegle

Hej, wiem ze ciezko jest finansowo z bialkiem ale bez przesady Da sie to ogarnac, jajka mozesz kupowac w rema1000 tam sa najtansze ( chyba ze jestes zaprzyjazniony ze sprzedawca w asiamat, tam maja dobre jajka tylko musisz znac sprzedwace zeby nie wyszlo ze sa nieswieze), jak kupisz sobie np mieso mielone za te 49kr to tez nie jest drogo, mozesz [...]

Tak jak mówiłem - kwota jest bez znaczenia. Ważne by jakościowo by b. dobre. Zacząłem teraz przeglądać te mixy i w sumie można znaleźć ciekawe produkty o bogatym składzie tylko minus taki, że na 100 gram produktu nie mają już tak wiele g białka (ze względu na właśnie te dodatki)

Przy masie i treningu oporowym 1,5-1,8, przy redu 2,3-3,1. Ja testuje to pierwsze rozwiazanie - 1,8 i przyznam, że wiele nie potrzeba, żeby dobić do 170-180g białka, nawet bez odżywki.

3 razy to było by stanowczo za mało .. Po prostu bym się zanudził + nie oszukujmy się może słabo większość bez diety ale ćwicze około 2 lat więc aż tak świeży nie jestem . Ronnie220 Dieta aktualnie moim zdaniem fajnie 175 białka 70 tłuszcz i reszta węgiel i za 5 dni kolejne 100 kcal na węgle ;) Myślałem nad splitem i szczerze nawet bardziej by mi [...]